Книговище
Шрифт за дислексия
Търси
Подари абонамент
Свържи се с нас
Затвори
Благодарим за съобщението!
Ако имате въпрос или проблем с използването на сайта, пишете ни от тук:
Въведи име, съобщение и имейл или телефон.
ИЗПРАТИ ЗАТВОРИ
ВИЖТЕ: Новините на детски език
Не се срамувай как се чувстваш
11.10.2021 08:00
Защо говорим за това?
На 10 октомври е Световният ден на психичното здраве. Искаме да преборим митовете и да ти помогнем да се познаваш и чувстваш по-добре.
Чувстваш ли понякога тъга, без да можеш да обясниш защо? Ядосваш ли се до степен да искаш да ритнеш или удариш нещо? Например някое злощастно кошче за боклук? Ако е кратко настроение, няма проблем, но ако продължи дълго, сигурно ти е нужен съвет как да се справиш. За съжаление, много деца (и възрастни) се срамуват да говорят за това.
© Миглена Папазова

Mитове за това как се чувстваме

Митовете са нещо хубаво, ако разказват за древни култури, древногръцки герои и викинги. В съвременния свят наричаме мит нещо, в което много хора вярват, но всъщност не е истина. Психичното здраве е пример за тема, по която има много митове. Често хората смятат, че при психолог ходят само “лудите”. Че депресията означава, че си “слаб”, “повреден” - или, както се казва, “сдухан”.  Че е “нормално” момиче да плаче, но не и момче.

Нито едно от тези неща не е вярно. 

Nathan Dumlao, UnsplashПсихично здраве = благополучие

Като кажа “психично здраве”, кое е първото, което ти хрумва? Лудост? Нещо, което не е за “нормалните” хора? Дори коренът на думата „психология“ се използва като обида. “Психо” е нещо страшно и ненормално. Всъщност на гръцки означава “дъх/душа, съзнание”. Съответно психологията е “наука за съзнанието”. Има специална област, наречена клинична психология, която работи с хората с проблеми. 

Извън нея психологията изучава теми, които вълнуват абсолютно всички. Например как и защо помним, чувстваме, тъгуваме, обичаме, учим, общуваме и т.н. Грижата за психичното здраве не е лечение, а част от ежедневието. Например:
  - поддържане на добри отношения със семейството и хората около нас;
  - време за хобита и любими ни неща;
  - искрени разговори как се чувстваме; 
  - начини за справяне с отрицателните емоции.

Много проблеми с психичното здраве се дължат на липса на грижа в продължение на месеци или години. Например при лоши отношения у дома, липса на приятели, стрес, трудност да говорим за това, което истински ни вълнува и притеснява.
Jackson David, Unsplash

Как да се грижим за себе си?

  • Наричай нещата с истинските им имена. Не е нужно да си изливаш сърцето пред другите, но бъди искрен/а със себе си. Опиши с думи (наум или на хартия) как си. Първо физически: “Стяга ме стомахът”, “Сърцето ми бие бързо”, ”Нямам енергия за нищо”. После как се чувстваш: “Срамувам се”, “Вълнувам се”, “Тъжно ми е”. Ако чувстваш много неща наведнъж, им измисли смешно име, например: “Жужи ми”. 

  • Опитай винаги да имаш “План за мен”. Може да забележиш, че като ти “жужи”, се чувстваш самотно, раздразнено и се караш с другите. Следващия път, като ти “жужи”, опитай да го разпознаеш. И се погрижи за себе си с добри емоции. Обади се на приятел (или любимата си баба), рисувай… Каквото ти помага!
  • Говори за това. Ако проблемът е сериозен, потърси съвет от човек с опит. Писахме ти как училищният психолог е насреща за всякакви теми. Използвай нейните/неговите знания. Психолозите се срещат с много деца, които чувстват същото. Затова знаят как да помогнат. 
  • Пази себе си и другите. Обидите и (още по-лошо) шамарите нямат място в общуването! Хората, които ги използват, прехвърлят своите проблеми на другите. Можеш и заслужаваш повече!
Не пропускай да решиш въпросника на Книговище Книговище
Сподели в:
Назад
Знаеш отговора? Влез в Книговище!
Какво означава думата "психология"?
ИГРАЙ
Какво ти помага най-много, когато нещо ти тежи?
от Божана Миленкова на 20.10.2021 18:03
Или гушкам кучето си Рокси или казвам всичко на моите доверени приятелки.????
от Рая Колева на 17.10.2021 20:49
На мен най-много ми помага ,когато нещо ми тежи е да говора с някой или да си мисля за нещо което много мечтая.
от АураДж на 16.10.2021 13:05
Гушкам си Марли и си излива чувствата над нея
от Александър Бобойчев на 11.10.2021 20:59
Ако съм вкъщи просто лягам на леглото и се опитвам да заспя. Ако съм навън се отделям от играта, докато се успокоя. 
Искаш и ти да се изкажеш? Влез в Книговище
Прочети още
Какво означава търговия с гласове?
Зеленчуково царство в града
Защо е ценно Варненското езеро?
Какво значи някой да те тормози в интернет?
Защо се броим?
Може ли банка да направи обир?
Какво е "нацизъм"
Вече има „Парламентарна група за децата“
Код "червено” за нашата Земя
Митко пита: какво е криптовалута и вярно ли е, че ще си купуваме сладолед с биткойн?
Благодарим ти за съобщението!
Напиши ни какво искаш да прочетеш и ще се постараем да го изпълним.
* Твоето име:
* Твоят имейл:
* Съобщение:
Изпрати
© 2021 Knigovishte.bg Designed by Enthusiasm | UX design by CAMAO | Developed by Childish
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие приемате използваните от нас 'бисквитки'. ПРИЕМАМ