Книговище
Подкрепете ни
Шрифт за дислексия
Търси
Подари абонамент
Свържи се с нас
Затвори
Благодарим за съобщението!
Ако имате въпрос или проблем с използването на сайта, пишете ни от тук:
Въведи име, съобщение и имейл или телефон.
ИЗПРАТИ ЗАТВОРИ
ВИЖТЕ: Новините на детски език
Какво е тревожност?
20.07.2022 11:05
Коментари5 PDF
Защо говорим за това?
Колкото повече знаем за психичното си здраве, толкова по-добре можем да се грижим за себе си и за другите.
© Миглена Папазова

Тревога или тревожност: две различни неща


Тревогата е моментно състояние. Реагираш на нещо неприятно или се притесняваш от голямо и важно събитие. Това може да продължи минути, часове или докато отмине изпитът на края на срока. В умерени дози тревогата може да помогне. Ако се притесняваш, че няма да свириш добре на концерта, това може да те мотивира да се упражняваш повече.

Тревожността е нещо по-постоянно. Тя не е свързана с определена ситуация. Продължава дълго време. Разпознава се по това, че започва да пречи на нормалното ти ежедневние, настроение и действия. Ако страдаш от тревожност, ти не просто се притесняваш, че няма да свириш добре на концерта. Започваш да мислиш, че като цяло не се справяш добре с нищо. Може дори да се отрази на това как се храниш, как спиш и общуваш с другите.

Тревожността влияе не само на настроението, но и на самочувствието и поведението. Достатъчно неприятно е някой друг да ни казва отрицателни неща. Още по-трудно е, ако идва от нас самите, защото няма как просто да станем и да кажем "Разговорът не ми е интересен вече, мисля да си тръгвам”.
 

Черта или състояние?


Психолозите и учените, които изучават как мислим и как работи човешкият мозък (когнитивни учени и невроучени), изследват подробно тревожността. Не, тя не е болест! Но се изследва, за да разберем как може да се помогне на хората да се чувстват по-добре. 

Учените разделят тревожността на два вида: състояние и свойство/черта на характера. Тревожността като състояние се свързва с определена ситуация: ако имаш проблем или близък в болница, напълно нормално е да се тревожиш. Втората тревожност е постоянна: тревожиш се толкова често и за толкова различни неща, че започва да става част от характера и постоянното ти отношение към света.


Причини и решения


Има различни причини за появата на тревожност: от житейски събития през заболявания и различни страхове и фобии, като страх от раздяла или от общуване с непознати. Изследвания от последните години показват, че донякъде е свързана и с прекомерна реакция към външни заплахи. Предполага се, че е свързано с това как тази реакция се управлява от онези части на мозъка, които са свързани с дългосрочната памет (хипокампус) и взимането на решения (префронтална кора).

Дали тревожността е временна, или постоянна черта, може да се оцени със специален въпросник, който учените наричат STAI, или скала на Спилбъргър. Леката тревожност може да се бори с подобряване на физическото и психичното здраве. Можеш да правиш упражения за дишане. Можеш да спортуваш. Като цяло да се грижиш повече за себе си. Важно е също да бъдеш открит с приятелите си, да им казваш кога ти е нужна подкрепа.

Ако тревожността е по-сериозна и започва да пречи на ежедневието ти, потърси съвет и мнение от специалист като училищния психолог. Много възрастни и приятели си мислят, че интуицията, личното мнение и интернет са достатъчни източници на знание. Най-често грешат: по важни теми винаги търси мнение на обучен специалист.
 
Не пропускай да решиш въпросника на Книговище Книговище
Въпросник Коментари5 PDF
Сподели в:
Назад
Знаеш отговора? Влез в Книговище!
Едно и също нещо ли са тревогата и тревожността?
ИГРАЙ
Защо по важни теми е добре да търсим мнение само от специалисти?
от Ема Георгиева на 12.11.2022 13:12

Защото те ще помогнат

от Lora Bur на 15.08.2022 13:32
Защото специалиста си е специалист и знае най-добре.
от Natal на 26.07.2022 23:24
То е най-правилното.
от nava на 24.07.2022 18:58
Защото специалистите знаят най-добре.
Искаш и ти да се изкажеш? Влез в Книговище
Прочети още
Ела на разхлаждаща разходка край водопад! Ела на разхлаждаща разходка край водопад!
Какво е суперлуна? Какво е суперлуна?
Има ли човек, който не се страхува от нищо? Има ли човек, който не се страхува от нищо?
Космическият телескоп „Джеймс Уеб“ Космическият телескоп „Джеймс Уеб“
Акули фотографи Акули фотографи
Топло време, ама ноемврийско Топло време, ама ноемврийско
Слънце в планините, мъгли в низините Слънце в планините, мъгли в низините
Нека вали, нека гърми! Нека вали, нека гърми!
Слънчев Великден: най-сетне без палто! Слънчев Великден: най-сетне без палто!
Любов вместо хапчета -  възможно ли е? Любов вместо хапчета -  възможно ли е?
Благодарим ти за съобщението!
Напиши ни какво искаш да прочетеш и ще се постараем да го изпълним.
* Твоето име:
* Твоят имейл:
* Съобщение:
Изпрати
Бъди информиран
ВКЛЮЧИ СЕ
Каква информация искаш да получаваш от нас?
Всички новини от "Книговище"
Седмичен мейл с детските новини на "Вижте"
Потвърждавам, че имам навършени 14 години
© 2022 Knigovishte.bg Designed by Enthusiasm | UX design by CAMAO | Developed by Childish
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие приемате използваните от нас 'бисквитки'. ПРИЕМАМ