Човек и добре да се учи, пак трябва да държи изпити и контролни. А те носят стрес! Това значи... тревога, напрежение, предизпитна треска. Понякога може да ни измори, да ни отклони вниманието, да ни попречи да покажем какво знаем. 
Ето няколко полезни съвета от училищен психолог как да се справим.
 

Представи си, че стресът от изпитите е просто... енот.

Енотът е хищно животинче, което иска да общува. Дружелюбен и любопитен, той непрекъснато си търси компания. Енотът не може да живее сам и веднага се настанява близо до някое дете, но все пак си е трудно да бъде опитомен. На всичкото отгоре точно когато децата спят през нощта, енотът се разбужда и започва да прави най-големите си щуротии - ще те дразни, докато не те ядоса, ще те подръпва да играеш с него, изобщо няма да те оставя на мира, докато не му дадеш цялото си внимание.

И така, когато забележиш наоколо енот, то това може да бъде възможност да започнете взаимно да се опознавате и дори да се сприятелите. Можете да направите така, че да има мирно съжителство между вас. Ето как.
 

1. Енотът на стреса се появява внезапно. Огради се с план и организиран ден!
   Енотите не обичат графици - стават объркани и се отказват. Затова си направи план. Ако знаеш какво и кога да учиш, то енотът ще започне да си събира багажа и ще отпраши нанякъде.
2. Уговори сделка: „5 страници учене = 10 минути TikTok (без еноти)“
   Да! И на енота му трябват почивки. Ако му дадеш малко време да тършува в хладилника, той няма да тършува в мозъка ти. Хайде, п а у з а!
3. Занимавай енота с нещо друго
   Когато усетиш, че стресът се покачва и започва като енота да се катери по лампата в кухнята – разходи се, пий вода или просто за 2 минути потанцувай. Това ще разсее енота – той обича драмите, не подредените ежедневни спокойни задачи, които му се струват скучни.
4. Преди изпита НЕ го гледай в очите
   Когато се събудиш сутринта преди изпита, не се взирай в учебника, сякаш е бездънна яма. Това само ще събуди енота. Вместо това опитай следното: дишай, изяж си закуската и си кажи: Имам си енот, но човекът с химикалката съм аз!
5. Енотът не може да чете, но ти можеш
   Прегледай най-важните неща. Подчертай ги. Измисли някакъв смешен пример („Стихотворението е като корнфлейкс– първо е сладко, после леко става на каша“). Смехът е антиенот.
6. Ако стрес енотът стане прекалено див – говори с някой човек
   Учител, приятел или училищният психолог могат да ти помогнат да върнеш енота обратно в храста му.

И не забравяй:
Ако се паникьосаш, това не означава, че си се провалил. Ти си човек с енот на рамото. Но като помислиш, това дори си е доста готино!
 

---