Чувства, и то какви

Не е нужно да си в пубертета, за да те залеят куп чувства. Но и със сигурност помага. Чувствата не са "само за слабаците", каквото и да ти говорят хората, които трудно се справят с тях. Радостта е чувство, което никой не би отказал. Притеснението и тревожността са чувства. Гневът е чувство.

Дори най-големите грубияни в класа имат чувства. Разярените викове и ритниците са проява на силното чувство гняв. Шумният им израз често крие по-тихи чувства като тъга, срам или дори завист. Не можем да изтрием чувствата си: даже е лоша идея да пробваме. Много по-важно и ценно е да се научим да се справяме с тях по здравословен начин. Така градим характер и умения.

На гребена на вълната

Мисли за чувствата като вълна, която няма как да спреш, но можеш да се научиш да сърфираш отгоре като готин сърфист. Това е пример за аналогия: обяснение чрез важни сходства между двете неща.

• Сърфистите познават различните видове вълни. Знаят кои са подходящи за различни нива и умения, кои са твърде малки и кои – прекалено големи и опасни. За да се справиш с чувствата, трябва също да можеш да ги разпознаваш. Някои сълзи са от тъга, други – от радост, трети – от гняв и безсилие. Но има и хора, които крият безкрайна тъга зад шеги и усмивки. Важно е да разделяш външната проява от самото чувство. Още по-важно е да разпознаеш какво ти казва тялото чрез различните емоции. Колкото по-добре "четеш" този език, толкова по-лесно ще ти е да "поговориш" със себе си и разбереш какво ти трябва.
• Следи прогнозата! Сърфистите винаги следят за правилните условия. Колкото по-добре познаваш себе си и нещата, които са ти сила или слабост, толкова по-добре ще си подготвен(а) да се справиш. Ако знаеш, че на състезание ще се опитат да те издразнят и провокират, може да тренираш спокойствие и фокус. Ако знаеш, че някой винаги прави хапливи коментари, преди да го видиш, може да подготвиш шеги, с които да отвърнеш, вместо да се разстроиш и изгубиш контрол.
• Редовните тренировки са важни и не е нужно дори да си на сърфа. Невинаги има условия за влизане във водата, затова добрите сърфисти тренират редовно "на сухо": за баланс, издръжливост, сила, координация, дишане... Докато сърфираш, не скачаш на въже (Ако скачаш, кажи! Трябва да се види!). Но ако скачаш редовно на въже, ще си в добра физическа форма за сърф. Справянето с емоциите е сходно. Не може да разчиташ да го научиш само в моментите, когато има емоционална криза. Нужни са малки "тренировки" всеки ден. Например да смекчиш тона, вместо да се развикаш на брат ти, че ти е взел играчката. Или да не изпуфтиш, ако те помолят да изхвърлиш боклука. Ако овладееш малките и средно големи емоции, ще си по-подготвен(а) за справяне с наистина големите чувства, когато нахлуят неочаквано!

Регулирането (направляването) на емоциите е безкрайно важно умение. То ще ти помогне да изградиш истинска увереност ("Мога и знам как да се справя с трудностите!") вместо кухо самочувствие ("Аз съм велик(а) и никой "гък" не може да ми каже!").

Опитай!