Книговище
Подкрепете ни
Шрифт за дислексия
Търси
Подари абонамент
Свържи се с нас
Затвори
Благодарим за съобщението!
Ако имате въпрос или проблем с използването на сайта, пишете ни от тук:
Въведи име, съобщение и имейл или телефон.
ИЗПРАТИ ЗАТВОРИ
ВИЖТЕ: Новините на детски език
Какво е тревожност?
20.07.2022 11:05
Защо говорим за това?
Колкото повече знаем за психичното си здраве, толкова по-добре можем да се грижим за себе си и за другите.
© Миглена Папазова

Тревога или тревожност: две различни неща


Тревогата е моментно състояние. Реагираш на нещо неприятно или се притесняваш от голямо и важно събитие. Това може да продължи минути, часове или докато отмине изпитът на края на срока. В умерени дози тревогата може да помогне. Ако се притесняваш, че няма да свириш добре на концерта, това може да те мотивира да се упражняваш повече.

Тревожността е нещо по-постоянно. Тя не е свързана с определена ситуация. Продължава дълго време. Разпознава се по това, че започва да пречи на нормалното ти ежедневние, настроение и действия. Ако страдаш от тревожност, ти не просто се притесняваш, че няма да свириш добре на концерта. Започваш да мислиш, че като цяло не се справяш добре с нищо. Може дори да се отрази на това как се храниш, как спиш и общуваш с другите.

Тревожността влияе не само на настроението, но и на самочувствието и поведението. Достатъчно неприятно е някой друг да ни казва отрицателни неща. Още по-трудно е, ако идва от нас самите, защото няма как просто да станем и да кажем "Разговорът не ми е интересен вече, мисля да си тръгвам”.
 

Черта или състояние?


Психолозите и учените, които изучават как мислим и как работи човешкият мозък (когнитивни учени и невроучени), изследват подробно тревожността. Не, тя не е болест! Но се изследва, за да разберем как може да се помогне на хората да се чувстват по-добре. 

Учените разделят тревожността на два вида: състояние и свойство/черта на характера. Тревожността като състояние се свързва с определена ситуация: ако имаш проблем или близък в болница, напълно нормално е да се тревожиш. Втората тревожност е постоянна: тревожиш се толкова често и за толкова различни неща, че започва да става част от характера и постоянното ти отношение към света.


Причини и решения


Има различни причини за появата на тревожност: от житейски събития през заболявания и различни страхове и фобии, като страх от раздяла или от общуване с непознати. Изследвания от последните години показват, че донякъде е свързана и с прекомерна реакция към външни заплахи. Предполага се, че е свързано с това как тази реакция се управлява от онези части на мозъка, които са свързани с дългосрочната памет (хипокампус) и взимането на решения (префронтална кора).

Дали тревожността е временна, или постоянна черта, може да се оцени със специален въпросник, който учените наричат STAI, или скала на Спилбъргър. Леката тревожност може да се бори с подобряване на физическото и психичното здраве. Можеш да правиш упражения за дишане. Можеш да спортуваш. Като цяло да се грижиш повече за себе си. Важно е също да бъдеш открит с приятелите си, да им казваш кога ти е нужна подкрепа.

Ако тревожността е по-сериозна и започва да пречи на ежедневието ти, потърси съвет и мнение от специалист като училищния психолог. Много възрастни и приятели си мислят, че интуицията, личното мнение и интернет са достатъчни източници на знание. Най-често грешат: по важни теми винаги търси мнение на обучен специалист.
 
Не пропускай да решиш въпросника на Книговище Книговище
Сподели в:
Назад
Знаеш отговора? Влез в Книговище!
Едно и също нещо ли са тревогата и тревожността?
ИГРАЙ
Защо по важни теми е добре да търсим мнение само от специалисти?
от Lora Bur на 15.08.2022 13:32
Защото специалиста си е специалист и знае най-добре.
от Natal на 26.07.2022 23:24
То е най-правилното.
от nava на 24.07.2022 18:58
Защото специалистите знаят най-добре.
Искаш и ти да се изкажеш? Влез в Книговище
Прочети още
Ела на разхлаждаща разходка край водопад! Ела на разхлаждаща разходка край водопад!
Какво е суперлуна? Какво е суперлуна?
Виж някои от най-интересните птици в България Виж някои от най-интересните птици в България
Лунни митове Лунни митове
Слънчев Великден: най-сетне без палто! Слънчев Великден: най-сетне без палто!
Най-малкият робот в света – по-дребен от бълха Най-малкият робот в света – по-дребен от бълха
Кой открива насекоми, животни и растения на милиони години Кой открива насекоми, животни и растения на милиони години
Мисия до Венера Мисия до Венера
Как един професор сбъдна мечтата си България да е дом на световни научни открития? Как един професор сбъдна мечтата си България да е дом на световни научни открития?
Да вземем най-хубавото от чудесното време през уикенда Да вземем най-хубавото от чудесното време през уикенда
Благодарим ти за съобщението!
Напиши ни какво искаш да прочетеш и ще се постараем да го изпълним.
* Твоето име:
* Твоят имейл:
* Съобщение:
Изпрати
Бъди информиран
ВКЛЮЧИ СЕ
Каква информация искаш да получаваш от нас?
Всички новини от "Книговище"
Седмичен мейл с детските новини на "Вижте"
Потвърждавам, че имам навършени 14 години
© 2022 Knigovishte.bg Designed by Enthusiasm | UX design by CAMAO | Developed by Childish
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие приемате използваните от нас 'бисквитки'. ПРИЕМАМ