Книговище
Подкрепете ни
Шрифт за дислексия
Търси
Подари абонамент
Свържи се с нас
Затвори
Благодарим за съобщението!
Ако имате въпрос или проблем с използването на сайта, пишете ни от тук:
Въведи име, съобщение и имейл или телефон.
ИЗПРАТИ ЗАТВОРИ
ВИЖТЕ: Новините на детски език
Мамо, купи ми броколи!
31.01.2022 09:30
Коментари37 PDF
Защо говорим за това?
Как да си по-здрав в сезона на грипа? И дали можеш да помогнеш цялото ти семейство да живее по-здравословно?
 
Снимка: pexels.com
Всяка година по това време започва грипният сезон. Трудно е да се предпазим, защото постоянно сме сред хора – вкъщи, в училище, в магазина... Но можем да направим така, че да сме по-здрави, да имаме по-силен имунитет и по-леко и бързо да минаваме през болестите.

Вече знаеш, че едно от важните неща е храненето. Добре е твоето меню да е разнообразно, за да получаваш всички нужни витамини и минерали. Ежедневно хапвай плодове и зеленчуци, които помагат да се бориш с болестите. В сиренето, млякото и кашкавала също има витамини и полезни вещества. Не пропускай месото, рибата и яйцата, както и техните растителни заместници - боб, леща и ядки – те са богати на белтъци и желязо, които дават много енергия. Има значение и как се приготвя храната – винаги е добре да се пече и вари, вместо да се пържи.

Но не само храненето помага да се борим с грипа. Ако спортуваш, това също ще те направи по-здрав, защото движението засилва кръвообращението и цялото тяло се чувства по-добре. Има и още нещо – по време на спорт се отделят специални вещества - ендорфини, известни като „хормони на щастието". Те подобряват настроението, а това е много важно за имунитета.  

Разходките сред природата също са полезни – раздвижваш се, дишаш чист въздух, огрява те слънцето. Навън си почиваш по-пълноценно, далеч от екраните. С любими хора е още по-хубаво, защото се усмихваш, споделяш и си щастлив. А когато се чувстваш добре, тогава си и по-здрав. Нищо че е студено – облечи се и хайде на пързалката.

И като споменахме „обличане“, не прекалявай с дебелите дрехи – закаляването също подобрява  твоето здраве. Когато винаги си много облечен, тялото ти не може да свикне да се справя със студа. Започва да реагира бурно, ако дори малко се простудиш.

Вкъщи не трябва да е прекалено топло - идеалната температура за сън е 20-21 градуса. По време на грипния сезон, а и не само, трябва да проветряваме честичко. Така ще влиза свеж въздух.

Вероятно си свикнал възрастните да ти казват „яж това, облечи онова“, но ти също можеш да поемеш инициативата за по-здравословен начин на живот. Сложи си плод в чантата за училище. Приготви си сам малка здравословна закуска вкъщи, вместо да посягаш към вафлите. Запиши се на спорт – в повечето училища има различни извънкласни занимания или попитай твоите приятели какво тренират.

Нещо повече – можеш да привлечеш родителите си към тази идея и да помогнеш за по-здравословния живот на всички вкъщи. Как да стане това? Пазарувай заедно с тях и им предложи да купуват повече плодове, зеленчуци и пресни храни, отколкото полуфабрикати. Включи се в планирането и приготвянето на семейните закуски, обеди и вечери.  А защо да не приготвиш сам нещо – има толкова лесни рецепти в интернет. През почивките винаги предлагай да излезете заедно навън, да отидете до парка или извън града. Обикновено родителите влияят на децата, но е вярно и обратното, така че опитай да направиш живота в твоя дом по-здравословен  - това ще бъде полезно за всички.
Не пропускай да решиш въпросника на Книговище Книговище
Въпросник Коментари37 PDF
Сподели в:
Назад
Знаеш отговора? Влез в Книговище!
За да сме здрави, е важно
ИГРАЙ
Ти какво би направил, за да живее твоето семейство по-здравословно?
от Ема Георгиева на 05.11.2022 21:00

Да се разхождаме по-често сред природата и да ядем повече плодове и зеленчуци

от Ванеса Динкова на 30.05.2022 16:22
Да ядем повече пекани неща от колкото пържено.
от DanaJoana на 19.05.2022 09:48
Да се храним здравословно,да излизаме на чист въсдух, да проветряваме и да не ядем вредни храни.
от Ника17 на 14.05.2022 21:41
Да ядем разнообразна храна, да спортуваме, да проветряваме апартамента и да не ядем "боклуци".
от aytuefe на 10.05.2022 22:13
Да се храним по-разнообразно с повече плодове и зеленчуци и да спортуваме много.
от Ivailagenovska на 10.05.2022 21:42
Аз бих помолила семейството си да се храним основно здравословно и да ходим повече в планината
от Nikol018 на 10.05.2022 18:56
Аз им правя СМУТИ
от Ивка_0614 на 01.05.2022 22:09
Да ядем повече плодове и зеленчуци. 
от Ivanov.N на 24.04.2022 23:59
Да спортуваме и здравословно.
от VeronikaM на 21.04.2022 21:53
Бих направила всичко. 
от Никола Великов на 21.04.2022 14:40
Сами да отглеждаме плодове и зеленчуци.
от ahmedleman на 20.04.2022 23:11
СПОРТ И ЗДРАВОСЛОВНА ХРАНА.
от Диди8 на 11.04.2022 11:15
Аз бих ги помолила да спортуват повече и да консумират по разнообразна и по здравословна храна.
от elaahmed на 02.04.2022 20:26
Да спортуваме заедно,да не ядем тестени работи и сладкиши!Да пием повече вода,да консумираме плодове и зеленчуци.
от Дария Георгиева на 16.03.2022 14:29
Аз бих предложила, да пием много вода, по-малко сладки неща да се консумират. Също да се разхождаме цялото семейство в гората и дишаме чист въздух, да си носим плодове и чай.
от ral_pen на 28.02.2022 21:46
Да ям повече боб, ядки и леща. Ще ям много плодове и зеленчуци. Ще приготвям много полезна закуска. Да стоим на по-хладно. Да спортуваме повече, защото то ти дава повече щастие.
от Мия Ар. на 15.02.2022 09:43
Да караме колело цялото семейство и за ядем повече плодове и зеленчуци.
от Dani Nikolova на 11.02.2022 20:00
Да ядем повече жива храна и да спортуваме заедно
от Natal на 09.02.2022 22:12
Да ядем повече плодове и зеленчуци, да излизаме поне веднъж седмично в планината и да се смеем по-често!
от Lazarov на 09.02.2022 21:29
Да ядем броколи, киви, лимон и всички полезни неща, но без домат, защото не обичам.
от Dani_boy12 на 03.02.2022 08:13
Да се храним здравословно.
 
от КХ2013 на 02.02.2022 22:07
Бих предложила да излизаме на много дълги семейни разходки с кучето в гората. 
от Иви_2814 на 02.02.2022 19:12
Да спортуваме заедно.
от Александър Бобойчев на 02.02.2022 11:58
Бих направил това, което го пише в статията. 
от Джон Бон Джоуви на 01.02.2022 22:11
Да се храним здравословно и да спортува 
от Bilyanam на 01.02.2022 20:16

Аз бих разказала за тази статия и ние бихме купували повече плодове и зеленчуци, и още бихме спортували повече.

от Божидар Бобойчев на 01.02.2022 15:17
Ще се храним здравословно.
от nava на 31.01.2022 21:13
Бих приготвяла сама храната но здравословно.
от Йоана Баровска на 31.01.2022 21:11
Бих приготвяла здравословни храни за моето семейство, бих излизала по-често навън с него и бих предлагала по-често да спортуваме заедно. 
от kremena.dimitrova на 31.01.2022 13:09
Бих давала боб и което те искат да им донеса
от cdimitrova на 31.01.2022 10:14
Да не ги ядосвам.
Искаш и ти да се изкажеш? Влез в Книговище
Прочети още
Роналдо предпочита вода вместо кòла Роналдо предпочита вода вместо кòла
Кой е Марадона – „златното момче“ на футбола? Кой е Марадона – „златното момче“ на футбола?
Златен медал по карате в Токио! Златен медал по карате в Токио!
Зимните олимпийски игри Зимните олимпийски игри
Какво е да си футболен съдия? Какво е да си футболен съдия?
България - олимпийски шампион по художествена гимнастика! България - олимпийски шампион по художествена гимнастика!
Първата помощ спасява живот – виж как и ти можеш да бъдеш полезен Първата помощ спасява живот – виж как и ти можеш да бъдеш полезен
Ще има ли футболна Суперлига? Ще има ли футболна Суперлига?
Стойка Кръстева спечели златен медал в бокса! Стойка Кръстева спечели златен медал в бокса!
Кану на сняг и други необикновени зимни спортове Кану на сняг и други необикновени зимни спортове
Благодарим ти за съобщението!
Напиши ни какво искаш да прочетеш и ще се постараем да го изпълним.
* Твоето име:
* Твоят имейл:
* Съобщение:
Изпрати
Бъди информиран
ВКЛЮЧИ СЕ
Каква информация искаш да получаваш от нас?
Всички новини от "Книговище"
Седмичен мейл с детските новини на "Вижте"
Потвърждавам, че имам навършени 14 години
© 2022 Knigovishte.bg Designed by Enthusiasm | UX design by CAMAO | Developed by Childish
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие приемате използваните от нас 'бисквитки'. ПРИЕМАМ