Книговище
Подкрепете ни
Шрифт за дислексия
Търси
Подари абонамент
Свържи се с нас
Затвори
Благодарим за съобщението!
Ако имате въпрос или проблем с използването на сайта, пишете ни от тук:
Въведи име, съобщение и имейл или телефон.
ИЗПРАТИ ЗАТВОРИ
ВИЖТЕ: Новините на детски език
Тъмната страна на спорта
23.03.2022 08:20
Коментари39 PDF
Защо говорим за това?
Често чуваме за спортисти, които са наказани, защото са взимали допинг. Наскоро се случи дори с едно дете шампион. Затова нека поговорим кога спортът е полезен и кога започва да вреди.
 
снимка: pexels.com
Тези дни отново чухме новини за български спортисти, за които е установено, че са използвали допинг и затова са отстранени от състезания. Наскоро пък нашумя случаят с 15-годишната руска фигуристка Камила Валиева – една от най-добрите на Олимиадата в Пекин. Нейните невероятни успехи обаче бяха помрачени, защото в пробите ѝ беше открито забранено вещество, което води  до по-малко умора и по-бързо възстановяване. Сега тийнейджърката не знае дали успехите ѝ ще бъдат зачетени и какво ще се случи с кариерата ѝ. Покрай този случай се заговори, че децата шампиони често тренират дори с травми, трудят се много часове без никаква почивка, подлагат се на строги диети, взимат забранени вещества, за да могат да тренират по-дълго и да се възстановяват по-бързо, нагрубяват се от треньорите... Това води до бързо „прегаряне“ и тяхната кариера е съвсем кратка, а след нея често здравето им е влошено.

Защо ти разказваме всичко това? За да напомним, че целта на спорта е да те прави по-здрав, да ти носи радост и самочувствие и да те разтоварва. А ако си решил да ставаш шампион, това е чудесно, но не трябва да бъде за сметка на твоето здраве.
 
Вместо хапчета – добра храна
На първо място е много важно да не използваш никакви вещества, които изкуствено да повишават твоята издръжливост или пък да ти помагат да трупаш по-бързо мускули. Вместо това се храни пълноценно – нека в менюто ти има всичко. Ако тренираш активно, най-полезни за теб са ядките, бобовите, зелените зеленчуци и горските плодове, бананите, картофите, млечните продукти, овесените ядки, яйцата, месото, пълнозърнестите закуски.

Добра физическа форма може да се постигне само с много тренировки и добър хранителен режим. Без хранителни добавки и химия станах няколко пъти вицешампион и шампион на България по културизъм, сподели специално за „Книговище“ един от основателите на този спорт в България - Тома Енчев. 
 
Вместо изтощение – приятна умора
Друго нещо, което може да ти навреди, вместо да те направи по-здрав и силен, е, ако прекаляваш с тренировките до пълно изтощение. Това може да доведе до травми на онези групи мускули и сухожилия, които най-силно се напрягат. По време на растежа костите и гръбначният стълб са уязвими и не трябва да се прекалява с натоварванията.

Днес виждаме четири пъти повече наранявания от прекомерно спортуване на младежи, отколкото преди пет години, и повече деца трябва да се подлагат на операции за хронични спортни травми, предупреждава спортният хирург д-р Джеймс Андрюс.

Ако чувстваш, че някое упражнение е над твоите възможности, работи постепенно за него, без пресилване. Препоръките на педиатрите са да има почивка поне два дни в седмицата и един месец в годината – ваканция.  Ако пък имаш травма – задължително трябва да почиваш, докато напълно отмине. Хубаво е също да опитваш различни спортове, за да се развиваш хармонично, съветват американските педиатри, които имат много опит с масовия спорт при децата.

Вместо съперничество – приятелско състезание
Спортът те прави здрав не само физически, но и те кара да се чувстваш по-добре – например можеш да забравиш за лоши мисли и тревоги, ставаш по-спокоен, спиш по-добре. Когато спортуваме, в тялото се отделя веществото ендорфин, което ни кара да се чувстваме щастливи. Но понякога спортуването не предизвиква приятни емоции, напротив – носи стрес, страх и притеснения. И така направо намразваш спорта, а всяка тренировка е мъчение. Това се случва например, ако треньорът те нагрубява или имаш съотборници, които ти се подиграват или по-лошо – посягат ти.

Също така едва ли ще се чувстваш добре, ако единствено важно е ти и твоят отбор да победите и ако това не стане – всички сте много ядосани, карате се и се обвинявате един друг. Това вече не е спорт, а война. За да имаш хубави емоции, надпреварата трябва да бъде приятелска. 

Не се отказвай!
В никакъв случай не се отказвай от спорта – той те прави здрав, изгражда твоето тяло и характер. Довери се на себе си и на хората, които те обичат, и избери внимателно вида спорт, треньора и мястото, където да го практикуваш. Започни внимателно, напредвай постепенно и не се отказвай.

Не пропускай да решиш въпросника на Книговище Книговище
Въпросник Коментари39 PDF
Сподели в:
Назад
Знаеш отговора? Влез в Книговище!
Допингът е...
ИГРАЙ
А ти какъв спорт си избрал(а) за себе си?
от David Lashov на 27.10.2022 13:38

Футбол

от MonikaSlavova на 17.05.2022 20:33
Аз съм избрала плуване и волейбол и понякога гимнастика.
от ива_стефанова_2а на 15.05.2022 22:05
Аз съм избрала танци и много ми харесва да ходя.
от Милчо O_O на 14.05.2022 20:34
Да спортувам в спортна зала.
от ВалентинаЦелепи на 12.05.2022 22:20
Немога да избера ,но танцувам балет . Харесва ми изкуството в него нищо че е много ама много труден е нали ми харесва.
от SofiaV на 11.05.2022 08:28
Ами... аз тренирам фектовка  и тенис и малко повече ми харесва тениса.
от SophyG на 10.05.2022 20:16
Ски
от Йо Йо Супер Про на 10.05.2022 19:51
ФУДБОЛ
 
от Любослава2013 на 10.05.2022 19:46
Бих избрала тенис на маса
от gerganapetrova на 10.05.2022 19:38
Аз бих си избрала балет.
от ally.n на 06.05.2022 11:56
Баскетбол
от Данчо_2014 на 29.04.2022 13:19
Плуване
от СибелРюстемова на 26.04.2022 18:48
Волейбол
от Natal на 24.04.2022 23:42
Плуване.
от БожиГ на 24.04.2022 21:33
Тенис и джудо.
от VeronikaM на 20.04.2022 20:23
Мисля си за... баскетбол или плуване. 
от IliaY на 16.04.2022 22:49
Фехтовка.
от yordan.hristov на 16.04.2022 17:05
баскедбол
от ivo_kostov на 13.04.2022 22:19
Футбол!
от Ахмед Бодев на 10.04.2022 17:27
Фудбол.
от Емилия1в7 на 08.04.2022 21:08
Тенис
от raden на 06.04.2022 22:26
Плуване
от lneykov на 06.04.2022 09:17
Фехтовка
от Andi.m на 04.04.2022 23:12
Аз съм избрала спортна гимнастика, но харесвам и други спортове.
от АВ2013 на 04.04.2022 18:20
Футбол.
от Лия Б на 03.04.2022 13:45
Аз избрах  за себе си да тренирам художествена гимнастика!
от Ивка_0614 на 02.04.2022 19:25
Народни танци и бадминтон. 
от Anisofi2016 на 26.03.2022 20:33
Народни танци
от cdimitrova на 24.03.2022 06:32
Народни танци.
от Niko_K на 23.03.2022 21:21
Футбола
от Дарин Андреев на 23.03.2022 20:09
Аз тренирам фехтовка. Сложно е, защото има много движения- атаки, защити, изтегляния, измами. А и трябва да се движиш добре. Във фехтовката има различни   завъртания. Но въпреки умората, аз препоръчвам този спорт.
 
от Крум Д. на 23.03.2022 19:46
Аз съм избрал ски
от jordanmarkov на 23.03.2022 19:33
Аз бих играл футбол, баскетбол, волейбол, тенис на маса, без да ставам спортист по съответното нещо. Избрал съм каква професия да имам когато стана голям просто бих ги играл за забавление и разтоварване.
от nava на 23.03.2022 15:21
Цирково изкуство. 
Искаш и ти да се изкажеш? Влез в Книговище
Прочети още
Кану на сняг и други необикновени зимни спортове Кану на сняг и други необикновени зимни спортове
Право в мишената Право в мишената
Най-добрите водни спортове без море Най-добрите водни спортове без море
Златен медал по карате в Токио! Златен медал по карате в Токио!
Стриди в засада! Какви други опасности дебнат олимпиадата в Токио? Стриди в засада! Какви други опасности дебнат олимпиадата в Токио?
Мечтата на Ан е ездата Мечтата на Ан е ездата
Бой с възглавници на ринга Бой с възглавници на ринга
Параолимпийски медали за България Параолимпийски медали за България
Ще има ли купа на Европейското първенство по футбол? Ще има ли купа на Европейското първенство по футбол?
Какво е пубертет? Какво е пубертет?
Благодарим ти за съобщението!
Напиши ни какво искаш да прочетеш и ще се постараем да го изпълним.
* Твоето име:
* Твоят имейл:
* Съобщение:
Изпрати
Бъди информиран
ВКЛЮЧИ СЕ
Каква информация искаш да получаваш от нас?
Всички новини от "Книговище"
Седмичен мейл с детските новини на "Вижте"
Потвърждавам, че имам навършени 14 години
© 2022 Knigovishte.bg Designed by Enthusiasm | UX design by CAMAO | Developed by Childish
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие приемате използваните от нас 'бисквитки'. ПРИЕМАМ