Книговище
Подкрепете ни
Шрифт за дислексия
Търси
Подари абонамент
Свържи се с нас
Затвори
Благодарим за съобщението!
Ако имате въпрос или проблем с използването на сайта, пишете ни от тук:
Въведи име, съобщение и имейл или телефон.
ИЗПРАТИ ЗАТВОРИ
ВИЖТЕ: Новините на детски език
Не се срамувай как се чувстваш
11.10.2021 08:00
Коментари12 PDF
Защо говорим за това?
На 10 октомври е Световният ден на психичното здраве. Искаме да преборим митовете и да ти помогнем да се познаваш и чувстваш по-добре.
Чувстваш ли понякога тъга, без да можеш да обясниш защо? Ядосваш ли се до степен да искаш да ритнеш или удариш нещо? Например някое злощастно кошче за боклук? Ако е кратко настроение, няма проблем, но ако продължи дълго, сигурно ти е нужен съвет как да се справиш. За съжаление, много деца (и възрастни) се срамуват да говорят за това.
© Миглена Папазова

Mитове за това как се чувстваме

Митовете са нещо хубаво, ако разказват за древни култури, древногръцки герои и викинги. В съвременния свят наричаме мит нещо, в което много хора вярват, но всъщност не е истина. Психичното здраве е пример за тема, по която има много митове. Често хората смятат, че при психолог ходят само “лудите”. Че депресията означава, че си “слаб”, “повреден” - или, както се казва, “сдухан”.  Че е “нормално” момиче да плаче, но не и момче.

Нито едно от тези неща не е вярно. 

Nathan Dumlao, UnsplashПсихично здраве = благополучие

Като кажа “психично здраве”, кое е първото, което ти хрумва? Лудост? Нещо, което не е за “нормалните” хора? Дори коренът на думата „психология“ се използва като обида. “Психо” е нещо страшно и ненормално. Всъщност на гръцки означава “дъх/душа, съзнание”. Съответно психологията е “наука за съзнанието”. Има специална област, наречена клинична психология, която работи с хората с проблеми. 

Извън нея психологията изучава теми, които вълнуват абсолютно всички. Например как и защо помним, чувстваме, тъгуваме, обичаме, учим, общуваме и т.н. Грижата за психичното здраве не е лечение, а част от ежедневието. Например:
  - поддържане на добри отношения със семейството и хората около нас;
  - време за хобита и любими ни неща;
  - искрени разговори как се чувстваме; 
  - начини за справяне с отрицателните емоции.

Много проблеми с психичното здраве се дължат на липса на грижа в продължение на месеци или години. Например при лоши отношения у дома, липса на приятели, стрес, трудност да говорим за това, което истински ни вълнува и притеснява.
Jackson David, Unsplash

Как да се грижим за себе си?

  • Наричай нещата с истинските им имена. Не е нужно да си изливаш сърцето пред другите, но бъди искрен/а със себе си. Опиши с думи (наум или на хартия) как си. Първо физически: “Стяга ме стомахът”, “Сърцето ми бие бързо”, ”Нямам енергия за нищо”. После как се чувстваш: “Срамувам се”, “Вълнувам се”, “Тъжно ми е”. Ако чувстваш много неща наведнъж, им измисли смешно име, например: “Жужи ми”. 

  • Опитай винаги да имаш “План за мен”. Може да забележиш, че като ти “жужи”, се чувстваш самотно, раздразнено и се караш с другите. Следващия път, като ти “жужи”, опитай да го разпознаеш. И се погрижи за себе си с добри емоции. Обади се на приятел (или любимата си баба), рисувай… Каквото ти помага!
  • Говори за това. Ако проблемът е сериозен, потърси съвет от човек с опит. Писахме ти как училищният психолог е насреща за всякакви теми. Използвай нейните/неговите знания. Психолозите се срещат с много деца, които чувстват същото. Затова знаят как да помогнат. 
  • Пази себе си и другите. Обидите и (още по-лошо) шамарите нямат място в общуването! Хората, които ги използват, прехвърлят своите проблеми на другите. Можеш и заслужаваш повече!
Не пропускай да решиш въпросника на Книговище Книговище
Въпросник Коментари12 PDF
Сподели в:
Назад
Знаеш отговора? Влез в Книговище!
Какво означава думата "психология"?
ИГРАЙ
Какво ти помага най-много, когато нещо ти тежи?
от cdimitrova на 24.02.2022 20:22
да развеселя с нещо друго
от nava на 03.02.2022 13:13
Да споделя с мама.
от ABI0903 на 10.12.2021 18:12
Мойте любими приятели.
от raya.toteva на 05.11.2021 15:16
На мен ми помага като се усамотя и мисля за интересни, забавни и позитивни неща, които са ми се случвали преди в живота.
от radipen на 01.11.2021 07:52
да седна и да се успокоя и да си легна и да помисля за хубавите неща които са ми се случвали през седмицата
от Виктория Пенева на 25.10.2021 17:48
Когато съм тъжна рисувам. Това ми помага да мисля за хубави неща и да не се ядосвам.
от Божана Миленкова на 20.10.2021 18:03
Или гушкам кучето си Рокси или казвам всичко на моите доверени приятелки.
от Рая Колева на 17.10.2021 20:49
На мен най-много ми помага ,когато нещо ми тежи е да говора с някой или да си мисля за нещо което много мечтая.
от АураДж на 16.10.2021 13:05
Гушкам си Марли и си излива чувствата над нея
от Александър Бобойчев на 11.10.2021 20:59
Ако съм вкъщи просто лягам на леглото и се опитвам да заспя. Ако съм навън се отделям от играта, докато се успокоя. 
Искаш и ти да се изкажеш? Влез в Книговище
Прочети още
Какво означава да помолиш дипломат на чужда страна да си тръгне? Какво означава да помолиш дипломат на чужда страна да си тръгне?
Насилието – никога не трябва да мълчим за него! Насилието – никога не трябва да мълчим за него!
Какво значи "интернет трол"? Какво значи "интернет трол"?
Кои са българите в чужбина? Кои са българите в чужбина?
Мислиш ли вече за работа? Мислиш ли вече за работа?
„ВИЖТЕ“ ИМА РОЖДЕН ДЕН! „ВИЖТЕ“ ИМА РОЖДЕН ДЕН!
Талибаните в Афганистан: войната свърши, ние победихме Талибаните в Афганистан: войната свърши, ние победихме
Какво значи "данъци"? Какво значи "данъци"?
Мечка нападна жена край град Белица Мечка нападна жена край град Белица
Защо се броим? Защо се броим?
Благодарим ти за съобщението!
Напиши ни какво искаш да прочетеш и ще се постараем да го изпълним.
* Твоето име:
* Твоят имейл:
* Съобщение:
Изпрати
Бъди информиран
ВКЛЮЧИ СЕ
Каква информация искаш да получаваш от нас?
Всички новини от "Книговище"
Седмичен мейл с детските новини на "Вижте"
Потвърждавам, че имам навършени 14 години
© 2022 Knigovishte.bg Designed by Enthusiasm | UX design by CAMAO | Developed by Childish
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие приемате използваните от нас 'бисквитки'. ПРИЕМАМ