Книговище
Подкрепете ни
Шрифт за дислексия
Търси
Подари абонамент
Свържи се с нас
Затвори
Благодарим за съобщението!
Ако имате въпрос или проблем с използването на сайта, пишете ни от тук:
Въведи име, съобщение и имейл или телефон.
ИЗПРАТИ ЗАТВОРИ
ВИЖТЕ: Новините на детски език
Не се срамувай как се чувстваш
11.10.2021 08:00
Коментари12 PDF
Защо говорим за това?
На 10 октомври е Световният ден на психичното здраве. Искаме да преборим митовете и да ти помогнем да се познаваш и чувстваш по-добре.
Чувстваш ли понякога тъга, без да можеш да обясниш защо? Ядосваш ли се до степен да искаш да ритнеш или удариш нещо? Например някое злощастно кошче за боклук? Ако е кратко настроение, няма проблем, но ако продължи дълго, сигурно ти е нужен съвет как да се справиш. За съжаление, много деца (и възрастни) се срамуват да говорят за това.
© Миглена Папазова

Mитове за това как се чувстваме

Митовете са нещо хубаво, ако разказват за древни култури, древногръцки герои и викинги. В съвременния свят наричаме мит нещо, в което много хора вярват, но всъщност не е истина. Психичното здраве е пример за тема, по която има много митове. Често хората смятат, че при психолог ходят само “лудите”. Че депресията означава, че си “слаб”, “повреден” - или, както се казва, “сдухан”.  Че е “нормално” момиче да плаче, но не и момче.

Нито едно от тези неща не е вярно. 

Nathan Dumlao, UnsplashПсихично здраве = благополучие

Като кажа “психично здраве”, кое е първото, което ти хрумва? Лудост? Нещо, което не е за “нормалните” хора? Дори коренът на думата „психология“ се използва като обида. “Психо” е нещо страшно и ненормално. Всъщност на гръцки означава “дъх/душа, съзнание”. Съответно психологията е “наука за съзнанието”. Има специална област, наречена клинична психология, която работи с хората с проблеми. 

Извън нея психологията изучава теми, които вълнуват абсолютно всички. Например как и защо помним, чувстваме, тъгуваме, обичаме, учим, общуваме и т.н. Грижата за психичното здраве не е лечение, а част от ежедневието. Например:
  - поддържане на добри отношения със семейството и хората около нас;
  - време за хобита и любими ни неща;
  - искрени разговори как се чувстваме; 
  - начини за справяне с отрицателните емоции.

Много проблеми с психичното здраве се дължат на липса на грижа в продължение на месеци или години. Например при лоши отношения у дома, липса на приятели, стрес, трудност да говорим за това, което истински ни вълнува и притеснява.
Jackson David, Unsplash

Как да се грижим за себе си?

  • Наричай нещата с истинските им имена. Не е нужно да си изливаш сърцето пред другите, но бъди искрен/а със себе си. Опиши с думи (наум или на хартия) как си. Първо физически: “Стяга ме стомахът”, “Сърцето ми бие бързо”, ”Нямам енергия за нищо”. После как се чувстваш: “Срамувам се”, “Вълнувам се”, “Тъжно ми е”. Ако чувстваш много неща наведнъж, им измисли смешно име, например: “Жужи ми”. 

  • Опитай винаги да имаш “План за мен”. Може да забележиш, че като ти “жужи”, се чувстваш самотно, раздразнено и се караш с другите. Следващия път, като ти “жужи”, опитай да го разпознаеш. И се погрижи за себе си с добри емоции. Обади се на приятел (или любимата си баба), рисувай… Каквото ти помага!
  • Говори за това. Ако проблемът е сериозен, потърси съвет от човек с опит. Писахме ти как училищният психолог е насреща за всякакви теми. Използвай нейните/неговите знания. Психолозите се срещат с много деца, които чувстват същото. Затова знаят как да помогнат. 
  • Пази себе си и другите. Обидите и (още по-лошо) шамарите нямат място в общуването! Хората, които ги използват, прехвърлят своите проблеми на другите. Можеш и заслужаваш повече!
Не пропускай да решиш въпросника на Книговище Книговище
Въпросник Коментари12 PDF
Сподели в:
Назад
Знаеш отговора? Влез в Книговище!
Какво означава думата "психология"?
ИГРАЙ
Какво ти помага най-много, когато нещо ти тежи?
от cdimitrova на 24.02.2022 20:22
да развеселя с нещо друго
от nava на 03.02.2022 13:13
Да споделя с мама.
от ABI0903 на 10.12.2021 18:12
Мойте любими приятели.
от raya.toteva на 05.11.2021 15:16
На мен ми помага като се усамотя и мисля за интересни, забавни и позитивни неща, които са ми се случвали преди в живота.
от radipen на 01.11.2021 07:52
да седна и да се успокоя и да си легна и да помисля за хубавите неща които са ми се случвали през седмицата
от Виктория Пенева на 25.10.2021 17:48
Когато съм тъжна рисувам. Това ми помага да мисля за хубави неща и да не се ядосвам.
от Божана Миленкова на 20.10.2021 18:03
Или гушкам кучето си Рокси или казвам всичко на моите доверени приятелки.
от Рая Колева на 17.10.2021 20:49
На мен най-много ми помага ,когато нещо ми тежи е да говора с някой или да си мисля за нещо което много мечтая.
от АураДж на 16.10.2021 13:05
Гушкам си Марли и си излива чувствата над нея
от Александър Бобойчев на 11.10.2021 20:59
Ако съм вкъщи просто лягам на леглото и се опитвам да заспя. Ако съм навън се отделям от играта, докато се успокоя. 
Искаш и ти да се изкажеш? Влез в Книговище
Прочети още
Защо на днешния ден светът се облича в розово? Защо на днешния ден светът се облича в розово?
Какво значи "мандат за правителство"? Какво значи "мандат за правителство"?
Какво е бюджет? Какво е бюджет?
Как природата помага да спрем наводнения? Как природата помага да спрем наводнения?
В света на ТикТок предизвикателствата В света на ТикТок предизвикателствата
Бързата мода не е на мода Бързата мода не е на мода
Защо говорят за "преди" и "след" 10 ноември? Защо говорят за "преди" и "след" 10 ноември?
Без вода в Своге. Възможно ли е водата да изчезне? Без вода в Своге. Възможно ли е водата да изчезне?
Какво значи "фалшиви новини"? Какво значи "фалшиви новини"?
Покана за разговор: Украйна, сигурността и детските права Покана за разговор: Украйна, сигурността и детските права
Благодарим ти за съобщението!
Напиши ни какво искаш да прочетеш и ще се постараем да го изпълним.
* Твоето име:
* Твоят имейл:
* Съобщение:
Изпрати
Бъди информиран
ВКЛЮЧИ СЕ
Каква информация искаш да получаваш от нас?
Всички новини от "Книговище"
Седмичен мейл с детските новини на "Вижте"
Потвърждавам, че имам навършени 14 години
© 2022 Knigovishte.bg Designed by Enthusiasm | UX design by CAMAO | Developed by Childish
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие приемате използваните от нас 'бисквитки'. ПРИЕМАМ